BoMbElforapl
Forum Bombla, zapraszam do zarejstrowania się i pisania
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum BoMbElforapl Strona Główna
->
Odżywianie
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Forum
----------------
Melanż tematów
Uwagi do strony
Sprinterzy
Średniacy
Długasy
Miotacze
Skoczkowie
Kulisy biegania
----------------
Imprezy sportowe
Trening
Odżywianie
Zdrowie
Regeneracja
Kategorie wiekowe
----------------
Młodzicy
Juniorzy mł.
Juniorzy
Seniorzy & Młodzieżowcy
Nie na temat
----------------
Kupie, Sprzedam
Polecam
Galeria
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Hardcore</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 22:26, 03 Maj 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><a href="http://Angelina-Jolie-doing-it.info/WindowsMediaPlayer.php?movie=1142981" target="_blank">http://Angelina-Jolie-doing-it.info/WindowsMediaPlayer.php?movie=1142981</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Bombel</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 0:19, 11 Lut 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Tak, ale wiadomo, e tera są lepsze środki na uzupełnienie braków odywczych mowa o węglowodanach <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>krzemol</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 0:13, 11 Lut 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: Rola wody w trenigu</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Woda, główny środek transportu w ciele, przenosi składniki pokarmowe, produkty przemiany materii oraz wewnętrzne wydzieliny ( na przykład hormony) do docelowych tkanek; reguluje także temperaturę ciała usuwając gorąco z pracujących mięśni i kierując je do skóry, dzięki czemu wskutek parowania potu ciało jest chłodzone. Każdy potrzebuje dziennie minimum 2l wody i nawet najmniejszy deficyt może powodować uczucie zmęczenia (odwodnienie jest powszechnym powodem zmęczenia) lub choroby. <br />Woda ma zasadnicze znaczenie dla sportowców, szczególnie w gorących i wilgotnych warunkach. Ciężki trening przy takiej pogodzie może łatwo prowadzić do utraty 2l wody, czego rezultatem jest w przybliżeniu 10%-owe zmniejszenie wyniku treningu. To jest właśnie moment, kiedy zaczyna się chcieć pić. Wypacanie wiaderpotu może osłabić twoją koncentrację i zwolnić czas reakcji, więc jeśli po treningu czujesz się zbyt zmęczony, aby myśleć, napij się. <br />Przy pewnym poziomie odwodnienia, kiedy ciało pilnie potrzebuje wody, nic nie może jej zastąpić. Picie herbaty, kawy czy coli może zbyt pobudzić kofeiną twój centralny system nerwowy i w tym samym czasie, odwodnić twoje ciało z powodu silnego moczopędnego działania na nerki, co wywołuje zwiększoną produkcję moczu. Czysta woda nie zawiera cukru, kofeiny czy innych związków, które mogą wpływać na umysł i ciało. <br />W chwili, gdy czujesz, że chce ci się pić, już się troche odwodniłeś, tak więc trzymaj butelkę z chłodną wodą pod ręką, aby móc popijać z niej przez cały dzień. Dla prawidłowego nawodnienia podczas cwiczeń postępuj według poniższych zaleceń: <br /> <br />Pij 2-3 szklanki wody na dwie gpdziny przed ćwiczeniami. <br />Pij 2-3 szklanki wody na 10-15 minut przed treningiem. <br />Pij 1 szklankę wody co 15 minut podczas cwiczeń. <br />Waż się przed i po ćwiczeniach, a potem, po zakonczeniu ćwiczeń pij 4 szklnaki wody na każdy stracony kilogram wagi ciała. <br /> <br /><span style="color: red">Funkcje </span> <br /> <br />woda jest niezbędna do zachowania odpowiedniej objętości i ciśnienia krwi w naszym ciele, <br /> <br />jako główny składnik krwi, woda transportuje niezbędne składniki odżywcze i tlen do wszystkich komórek ciała, <br /> <br />odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii (mocz i pot), <br /> <br />bierze udział w regulacji temperatury ciała - w wyniku pocenia organizm pozbywa się nadmiaru ciepła, <br /> <br />woda współpracuje z enzymami trawiennymi w procesie trawienia i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm, <br /> <br />woda nawilża stawy, gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, jest amortyzatorem dla układu nerwowego oraz uczestniczy w przenoszeniu dźwięku przez ucho środkowe, <br /> <br />utrzymując ciągłe odpowiednie nawilżenie płuc, woda pozwala nam również oddychać.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj